为什么生活要规律？为什么要早起？随缘随意其实是没有觉知，顺着小我了。
如何才能有规律？自律如果是要努力才能达到，那其实是意志和小我的对抗。要摆脱小我的拉扯。初期可以通过一些固定的时间安排，让小我臣服于这个规律，知道拉扯不管用，就慢慢不拉扯了。慢慢让身体适应这个规律，变成本能，到时间就自然做一些事。比如，有的人到某个时间自然就醒了。如果某天有事需要几点醒，只要头天晚上对自己暗示，第二天到点自然就醒了。
比如在禅修营期间，准时起床不容商量，起来似乎是自然而然的事情。回到家，起床要磨半天，即使没有睡衣了，也要懒床。约定孩子晚上8点半要准时关电视睡觉，之前定了各种规则，想让她到点主动关电视，不关第二天要减少看电视的时间。由于有孩子妈妈陪着看电视，觉得有时多看一下也可以，不必那么严格，我不好严格插手，也不想去盯着第二天的罚时，这个规则名存实亡，孩子每次都在那拉扯磨蹭。我昨天直接改为降下物理法则，8点半自动关电视和灯光变暗，完全不给小我拉扯的机会。
通过规则去锻炼孩子自律性，每次让她在那权衡纠结，还是喂养了小我。不如就降下物理法则，让小我自己臣服。定好边界，边界内充分自由。但边界得是不可商量的，最好是自动化/机械执行的。
先修身，再齐家。我之前推行家宅的规约和秩序，但却漏了自身的秩序。关于作息，关于锻炼，之前也零星坚持过一段时间，我当时给制定了时间表，持续了多天。但一旦打断之后，后续就有各种理由了，后续干脆觉得没必要了，就完全不实行了。
早睡早起重要，运动重要，每天定时静坐冥想连通天地重要，都知道，但都不是真知，不然行根本不是问题。
寺庙里修行人生活规律如果说是寺庙环境的物理法则，我在书里看到的很多修行人的规律，则是本性自然流露，是对身体的觉知，到了时间自然就会去做，根本不会拉扯。
先通过持戒的心态，定下一些固定时间点，辅以一些物理配套措施，让规律运转起来。让生物钟逐步规律，进一步对身体的感知能力解除屏蔽，让身体到点自然而然的做。
习惯成自然。电视现在好长时间没看了，好像也没什么。但一旦开始看，可能也会变成天天看。之前回老家打麻将也是，天天打很自然，每天还有期待，回到北京，不打也没什么。
运动不坚持另一方面原因是，还没拿到即时的好处反馈，也包括没掌握技巧。老师教的跑步时的呼吸方式，后续尝试一下。